Sobre o Workbook

Este workbook vai dar-te as ferramentas essenciais para te sentires mais leve, segura e feliz através da aplicação de diferentes estratégias de redução da ansiedade e de alteração do teu padrão cognitivo. Especificamente vai-te ajudar a:

  • Reconhecer o papel adaptativo da ansiedade;

  • Verificar a diferença entre ansiedade normal e patológica;

  • Reconhecer os sinais de ansiedade no teu corpo;

  • Conhecer os diferentes tipos de perturbações de ansiedade;

  • Perceber a ligação entre o que pensas, o que sentes e o que fazes;

  • Conhecer várias estratégias indutoras de humor positivo;

  • Aplicar diferentes estratégias práticas de redução da tua ansiedade e de promoção do teu bem-estar!

  • Estratégias de respiração, relaxamento, foco, debate cognitivo, e muito mais!

  • Acompanhado sempre de um caderno de exercícios!

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    Vence a tua Ansiedade

    • Obrigada e Bem-vinda!

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O que dizem sobre o workbook:

Como entrar num jardim de tranquilidade

Vanda Martins, Informática

"Num ano em que 1 em cada 5 pessoas são atormentadas pela ansiedade, este é um livro que nos conforta. Lê-lo, foi como entrar num jardim de tranquilidade. As mensagens são claras. As técnicas são simples e sentimo-nos convidadas a experimentar. E o carinho com que foram escolhidas as palavras diz-nos que não estamos sozinhas. Obrigada Tatiana!"

Um instrumento poderoso na luta contra a ansiedade

Paula Silva, Administrativa

"Este manual é um instrumento poderoso na luta contra a ansiedade. Todas as ferramentas práticas que contém acrescentam utilidade e possiblidade de treino contínuo. Numa escrita fluida e acessível é adequado a todos 💛"

Gostei muito dos exercícios práticos.

Catarina Miguel, Psicóloga

"Acabei agora de ler o e-book. Acho que está escrito de uma forma muito leve e acessível a qualquer pessoa, no fundo fácil de entender. O que gostei mais, e tinha mais interesse, foram os exercícios práticos. Já conhecia alguns deles, mas outros foram novidade. Vou aplicar em contexto clínico e em mim também. Obrigada pela partilha!"

Clean e linguagem acessível

Catarina Santos, Professora

"Clean, linguagem acessível, boa descrição do tema, positivo e encorajador. Gostei imenso 💛"

Ferramenta útil para promover o autoconhecimento

Mariana Pereira, Educadora de infância

"O workbook está bastante claro e acessível a todos. Penso que a linguagem próxima facilita o envolvimento de quem está a ler. é uma ferramenta útil para promover o autoconhecimento e aprender a abrandar o ritmo! Muito obrigada!!"